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めかぶの便秘解消効果 メカブのヌルヌルは食物繊維の一種であるアルギン酸は水溶性、不溶性の両方を含んでいるので便が出やすいです。 キムチの便秘解消効果 キムチは糠漬けと違い、そのまま食べるのでより乳酸菌を取り入れやすいです。<便秘の解消にオススメの食品> 症状 特にとりたい 食品成分 オススメの食べ物 説明; 便秘解消に役立つ食べ物 2.ブロッコリー ブロッコリーが体にいいとされるのは、必須ビタミン、タンパク質、食物繊維が豊富だから。 米 妊娠中のむくみや貧血 便秘を食べ物で改善しよう ママ あのね 便秘解消食べ物 キウイ